Cześć nazywam się
Tomasz Jędrzejek
trener, dietetyk i miłośnik motoryzacji. Dziwnie jest zaczynać znajomość od prezentowania swoich certyfikatów i mówienia: „Pomogę Ci poprawić sylwetkę i zdrowie!”, prawda? Dlatego zacznijmy nieco inaczej. Kocham sport, ruch i proces, związany z metamorfozą ciała i umysłu. Jestem trenerem personalnym i dietetykiem z powołania, który żyje aktywnością fizyczną. Od wielu lat układam plany treningowe i dietetyczne, udzielam konsultacji online i prowadzę treningi personalne. Jeśli więc chcesz skorzystać z mojej pomocy, wiesz gdzie mnie szukać.
Treningi personalne stacjonarne
Trening personalny pod okiem trenera daje lepsze efekty i zapewnia bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń. Uczysz się nie tylko, jak trenować na siłowni, ale również poznajesz swoje ciało oraz odpowiedzi na wszystkie, nurtujące Cię pytania treningowe, żywieniowe i suplementacyjne.
- Ile trwa trening personalny?
- Gdzie odbywają się treningi personalne?
- Ile kosztuje trening personalny?
- Kto prowadzi trening personalny stacjonarny?
dla każdego
well fitness
szyty na miarę
Indywidualny plan treningowy
Szukasz planu treningowego z rozpiską konkretnych ćwiczeń, dostosowanych do Twoich możliwości, potrzeb i celów? Dobrze trafiłeś! Przygotuję dla Ciebie indywidualny plan treningowy, który pomoże Ci w m.in.: redukcji tkanki tłuszczowej, budowie masy mięśniowej i poprawie zdrowia oraz sprawności. Plan uwzględnia wszystkie aspekty Twojego życia, również te związane z dostępnością do sprzętu treningowego (Gdzie możesz trenować?) czy ilością wolnego czasu na ćwiczenia (Jak często możesz trenować?).
- Ile trwa współpraca?
- Ile kosztuje indywidualny plan treningowy?
- Kto przygotowuje plany treningowe?
Gotowe plany treningowe
Chcesz skupić się na treningu konkretnej partii mięśniowej? Zależy Ci, aby poprawić wygląd pośladków, klatki piersiowej albo nóg? Szukasz nowych ćwiczeń, które pomogą Ci przełamać stagnację? Wybierz gotowe plany treningowe, dzięki którym rozwiniesz dowolną część sylwetki! W planie znajdziesz dokładnie rozpisane ćwiczenia, ukierunkowane na wybrane partie mięśniowe.
- Ile kosztują gotowe plany treningowe?
- Kto przygotowuje plany treningowe?
dla każdego
Konsultacje treningowe i dietetyczne online
Umów się na konsultacje online z trenerem i dietetykiem, który doradzi Ci w zakresie żywienia oraz treningu. Poznaj odpowiedzi na nurtujące Cię pytania, dotyczące aktywności fizycznej, diety, zdrowego trybu życia i przygotowania mentalnego. Z przyjemnością pomogę Ci osiągnąć dowolny cel i poczuć się lepiej.
- Ile trwają konsultacje?
- Gdzie odbywają się konsultacje treningowe i dietetyczne?
- Ile kosztują konsultacje?
- Kto prowadzi konsultacje online?
indywidualne podejście
Indywidualny plan żywieniowy
Nie masz czasu na gotowanie, ale chcesz jeść zdrowo i dbać o siebie? Szukasz diety, która wpasuje się w tryb i styl Twojego życia? Zależy Ci na efektach i zdroworozsądkowym podejściu do jedzenia? Indywidualny plan żywieniowy to dieta, dopasowana do Twoich potrzeb. Spersonalizowana i zbilansowana dieta jest przygotowywana na podstawie specjalnej ankiety dietetycznej, którą otrzymasz po rozpoczęciu współpracy.
- Ile trwa współpraca?
- Ile kosztuje indywidualny plan żywieniowy?
- Kto przygotowuje indywidualną dietę?
dla każdego
spersonalizowana dieta
Prawdziwi ludzie z prawdziwymi historiami
„Polecam HERE AND NOW specjalistę kształtowania sylwetki -Tomasza Jędrzejka z czystym sumieniem i z całego serca, jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie jak i sylwetkę to jest najlepszy wybór. Pan Tomasz jest osobą o ogromnej wiedzy w zakresie dietetyki i żywienia jak i wszelkich ćwiczeń, indywidualnie podchodzi do każdego podopiecznego.”
Beata
Dorota
„Grubi będą grubi, ale Tomasz pomoże. Ponadprzeciętna wiedza, unikat fitnessowy na tle Polski. Zaangażowanie sto, wiedza ekspercka na bieżąco aktualizowana i charyzmatyczna osobowośc. Osoba, która nie zawstydza – tylko zachęca. Reprezentuje racjonalny model dążenia do bycia fit. Bierz jeżeli ma tylko wolny space!!!”
Blog
To, ile kalorii spala spacer, zależy od wieku, płci i wagi danej osoby, a także czasu trwania, długości i tempa spaceru.
Chcesz regenerować się szybciej i osiągać lepsze rezultaty? Zobacz sposoby na skuteczną regenerację mięśni po treningu siłowym i nie tylko.
Herbaty i zioła na odchudzanie nie istnieją, ale mogą wspomóc redukcję masy ciała i wpłynąć pozytywnie na zdrowie. Dowiedz się więcej na ten temat!
