Treningi personalne stacjonarne
Trening personalny pod okiem trenera daje lepsze efekty i zapewnia bezpieczeństwo wykonywania ćwiczeń. Uczysz się nie tylko, jak trenować na siłowni, ale również poznajesz swoje ciało oraz odpowiedzi na wszystkie, nurtujące Cię pytania treningowe, żywieniowe i suplementacyjne.
| Trening personalny | 199,00 zł |
| Pakiet Trening personalny 10 | 1800zł (trening po 180zł) |
| Pakiet testowy 2 treningi personalny | 300,00 zł |
| Pakiet 6 miesięcy metamorfoza vip prowadzenie- treningowe | Cena indywidualna w zależności od miejsca na metamorfozę |
Treningi odbywają się w Siłownia i klub fitness Bielsko-Biała | Well Fitness legionów 26/28
Trener z zamiłowania i wykształcenia Tomasz Jędrzejek
Indywidualny trening z trenerem personalnym
Prowadzę treningi personalne stacjonarne, które są w pełni dostosowane do potrzeb naszych klientów. W indywidualny sposób dobieram rodzaj aktywności fizycznej, a także jej intensywność. W trakcie planowania treningów i ich wykonywania uwzględniam, m.in.: obecny stan zdrowia, styl życia, sprawność fizyczną czy cele. Przed rozpoczęciem treningów zawsze przeprowadzam konsultację trenerską, na której mam szansę poznać Ciebie, Twoją historię i Twoje oczekiwania.
Ofertę kieruję zarówno do kobiet, jak i do mężczyzn. Współpracuję z osobami, które chcą zadbać o siebie w kompleksowy sposób. Podczas treningów personalnych nie tylko kształtuję sylwetkę, ale również dbam o kondycję fizyczną oraz psychiczną. Razem pracujemy więc nad Twoim ciałem, samopoczuciem i zdrowiem.
Dlaczego warto skorzystać z mojej pomocy?
- Pozbędziesz się dodatkowych kilogramów i zredukujesz zbędną tkankę tłuszczową.
- Zbudujesz zdrową masę mięśniową, która poprawi jakość funkcjonowania Twojego aparatu ruchu.
- Za pomocą odpowiednio dobranych ćwiczeń wzmocnię Twoje ciało w funkcjonalny sposób, co przełoży się na lepsze życie i wykonywanie codziennych czynności (np. chodzenie po schodach, bieganie, noszenie zakupów, zabawa z dziećmi).
- Nie tylko zaczniesz regularnie trenować, ale również zmienisz swoje nawyki żywieniowe. Podczas treningów personalnych podzielę się z Tobą wiedzą dietetyczną, która pomoże Ci osiągnąć cel i zadbać o zdrowie.
- Nauczysz się dbać o siebie i słuchać swojego ciała.
- Zaangażowanie na treningu personalnym oraz idące za tym zmiany, pozwolą Ci nabrać pewności siebie i podnieść samoocenę.
- Wszystkie treningi dostosowuję do indywidualnych możliwości oraz do dyspozycji danego dnia, dlatego na treningu nie musisz mieć zawsze „100% energii”. Dzięki temu możesz być sobą, a ja zadbam o to, aby trening spełniał wszystkie Twoje oczekiwania.
Odpowiedzi na pytania do trenera personalnego, które chcesz zadać
To normalne, że przed pierwszym treningiem personalnym masz w głowie dużo pytań. Z tego powodu możesz odczuwać lekki stres i napięcie. W końcu zaczynasz całkowicie nową przygodę, prawda?
Pomyśl jednak, że ta przygoda zaprowadzi Cię do lepszego zdrowia, samopoczucia i sylwetki!
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania na temat stacjonarnego treningu personalnego, które słyszę na co dzień. Dzięki temu rozwiejesz swoje wątpliwości i poczujesz się pewniej przed pierwszym treningiem. Pamiętaj, że wszystkie odpowiedzi dotyczą współpracy ze mną. Inni trenerzy mogą mieć zupełnie odmienne podejście do treningu.
Jak się przygotować na pierwszy trening personalny?
Oprócz wygodnego stroju i obuwia sportowego, weź ze sobą dobry humor i pozytywne nastawienie. Moi klienci na treningach personalnych (nawet tych cięższych), zawsze dobrze się bawią! Z praktycznych rzeczy polecam natomiast zabrać: wodę, ręcznik i akcesoria pod prysznic, jeśli zamierzasz odświeżyć się po treningu.
Na pierwszym treningu zawsze przeprowadzam konsultację trenerską, aby lepiej poznać Ciebie i Twoje oczekiwania. Zanim więc przyjdziesz na salę treningową, zastanów się, jaki jest Twój cel treningowy? Dlaczego w ogóle chcesz, abym Ci pomagał? Ponadto, jeśli masz lub miałeś jakiekolwiek problemy zdrowotne, kontuzje lub dolegliwości, również powinieneś mi o nich powiedzieć.
Na czym polega trening personalny z Tobą?
Trening personalny opiera się na współpracy 1 na 1. Zawsze trenujesz tylko ze mną. Tym samym podczas treningu skupiam się w 100% na Tobie, dzięki czemu masz szansę osiągnąć jeszcze lepsze efekty!
- Przed rozpoczęciem naszej współpracy przeprowadzam konsultację trenerską. Pytam o Twój stan zdrowia, styl życia, a także przebyte kontuzje. Wspólnie omawiamy Twoje cele treningowe, a następnie wykonuję pomiary ciała: waga, skład ciała, obwody poszczególnych części sylwetki.
- Po konsultacjach i pomiarach wykonasz krótki test sprawnościowy. Dzięki niemu określę stan Twojego ciała oraz jakość wykonywania poszczególnych wzorców ruchowych. Następnie przejdziemy do treningu próbnego, który pozwala przyjrzeć się Twojej technice wykonywania ćwiczeń, a także sprawności ciała.
- Na końcu proponuję wstępny plan działania na kolejne tygodnie oraz prezentuję szczegóły współpracy. Stawiam na przejrzystą i otwartą komunikację, dzięki czemu będziesz mógł zdecydować, czy chcesz ze mną trenować.
Trening personalny stacjonarny to nie tylko wykonywanie ćwiczeń, ale zaplanowany proces, który ma za zadanie spełnić Twoje cele i potrzeby. Na przestrzeni trwania naszej współpracy monitoruję Twoje efekty, wprowadzam ewentualne zmiany, kontroluję sposób, w jaki wykonujesz ćwiczenia, a także chętnie dzielę się wiedzą z zakresu treningu, żywienia i suplementacji.
Kiedy zobaczę pierwsze efekty treningu z trenerem personalnym?
Wszystko zależy od Twojego zaangażowania. Zauważ, że trening personalny, to tylko jeden z elementów, który doprowadzi Cię do upragnionego marzenia. Bardzo ważne jest bowiem także to, co robisz, gdy nie jesteś na treningu z trenerem personalnym. Jak się odżywiasz? Czy śpisz wystarczająco liczbę godzin? Czy dbasz o aktywność fizyczną i stosujesz się do zaleceń treningowych? Im bardziej się zaangażujesz, tym szybciej zobaczysz efekty swoich starań.
Jak często muszę korzystać z treningów personalnych?
Przede wszystkim – nic nie musisz. Trening z trenerem personalnym nie powinien być dla Ciebie przymusem ani „karą”, tylko świadomym wyborem w zakresie dbania o swoje zdrowie. Częstotliwość treningów personalnych to kwestia indywidualna. Zależy ona od m.in.: Twojego poziomu zaawansowania, dostępności czasowej czy stopnia zaangażowania. Optymalne rozwiązanie, zwłaszcza na początku, które polecamy klientom, to minimum jeden trening personalny w tygodniu. Dzięki takiej częstotliwości łatwiej i skuteczniej nauczysz się techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń oraz zapoznasz się ze specyfiką konkretnej formy aktywności fizycznej.
Czy dostanę indywidualny plan treningowy?
Indywidualny plan treningowy charakteryzuje się inną specyfiką niż stacjonarny trening personalny. Oczywiście chętnie pomogę Ci również w tym zakresie, ponieważ zajmuję się także przygotowywaniem planów treningowych. Więcej na ten temat znajdziesz w mojej ofercie.
Czy układasz również diety?
Oczywiście! Tworzę indywidualne plany żywieniowe, które są dostosowane do Twoich indywidualnych potrzeb, m.in.: wieku, wagi, poziomu aktywności, stylu życia, ewentualnych chorób i zaburzeń, a także upragnionego celu. Opracowanie diety jest natomiast poprzedzone wnikliwym wywiadem dietetycznym, konsultacjami, a także badaniami krwi. Dzięki temu mogę stworzyć plan dietetyczny, który będzie w 100% dopasowany do Ciebie.
Co jeszcze muszę wiedzieć?
Jestem tutaj po to, aby Ci pomóc. Nie gryzę, nie krzyczę, jestem wyrozumiały, dużo się uśmiecham i zawsze wspieram Cię w Twoich działaniach. Każdy kiedyś zaczynał i zrobię wszystko, aby ułatwić Ci osiągnięcie Twojego celu.
